40℃のお湯に10分①

日本は、すべての国民が毎日浴槽に漬かる習慣がある珍しい国です。しかし、最近は年間を通してシャワーしか浴びない人が増えてきました。

近年は入浴習慣が見直され、いろいろな研究が進み、日本人の生活に根付いているお風呂の生活習慣に医学的な健康効果があることがわかってきました。

毎日お風呂に入ってる人は、週2回以下しか入らない人に比べて、要介護状態に陥るリスクが約3割も減ることが分かってきました。毎日お風呂に入る習慣がある人は、脳卒中や心筋梗塞など、脳や心臓疾患のリスクが、週に2回以下しかお風呂に入らない人の比べ3割近く軽減されています。

日本人の健康長寿の一因はお風呂である可能性が高いと考えられています。

入浴習慣の研究の第一人者の早坂先生によると、『40℃のお湯に10分間』もしくは『38℃のお湯に20分間』の入浴を推奨しておられます。連続して10分入らなくてもよいとのなので、取り入れるハードルはさがりそうですね。

暑い時期はシャワーという人が多い(実は私もその一人です)と思いますが、一番手軽に出来る健康習慣の入浴をに直してみてはいかがですか？